---
title: "Shyby podhmatem s dopomocí"
description: "Klekni si na plošinu stroje na shyby s dopomocí a uchop madla podhmatem (dlaně směřují k tobě) na šířku ramen."
locale: cs
slug: shyby-podhmatem-s-dopomoci
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem-s-dopomoci"
primaryMuscle: "Široký sval zádový"
secondaryMuscles: ["Biceps","Předloktí"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d2a67b72-assisted-chin-up-normal-width-reverse-grip.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Shyby podhmatem s dopomocí

Klekni si na plošinu stroje na shyby s dopomocí a uchop madla podhmatem (dlaně směřují k tobě) na šířku ramen.

## Jak na to

1. Klekni si na plošinu stroje na shyby s dopomocí a uchop madla podhmatem (dlaně směřují k tobě) na šířku ramen.
2. Zahaj pohyb přitažením těla vzhůru, dokud není brada nad hrazdou.
3. Pomalu a kontrolovaně se spusť zpět do výchozí polohy a paže úplně natáhni.
4. Opakuj pohyb po požadovaný počet opakování a po celou dobu drž správnou techniku.

## Tipy k technice

- Lokty drž u těla a nerozevírej je do stran.
- Nastav na stroji přiměřenou dopomoc, ať cvik zvládneš technicky správně.
- Při přitažení vzhůru vydechuj, při spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Stahování horní kladky podhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-horni-kladky-podhmatem) - Široký sval zádový · Kladka
- [Stahování horní kladky standardním úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-horni-kladky-standardnim-uchopem) - Široký sval zádový · Kladka
- [Stahování horní kladky širokým úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-horni-kladky-sirokym-uchopem) - Široký sval zádový · Kladka
- [Stahování horní kladky úzkým úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-horni-kladky-uzkym-uchopem) - Široký sval zádový · Kladka
- [Stahování horní kladky s V-hrazdou](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-horni-kladky-s-v-hrazdou) - Široký sval zádový · Kladka
- [Stahování na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-na-kladce) - Široký sval zádový · Kladka
- [Jednoruční stahování horní kladky](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-stahovani-horni-kladky) - Široký sval zádový · Kladka
- [Stahování horní kladky širokým podhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-horni-kladky-sirokym-podhmatem) - Široký sval zádový · Kladka