---
title: "Shyby podhmatem s dopomocí gumy (koleno v gumě)"
description: "Přehoď gumu přes hrazdu a druhý konec zafixuj pod jedno koleno, druhou nohu nech nataženou."
locale: cs
slug: shyby-podhmatem-s-dopomoci-gumy-koleno-v-gume
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem-s-dopomoci-gumy-koleno-v-gume"
primaryMuscle: "Široký sval zádový"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty"]
equipment: ["Hrazda","Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/55836954-band-assisted-chin-up-from-knee_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Shyby podhmatem s dopomocí gumy (koleno v gumě)

Přehoď gumu přes hrazdu a druhý konec zafixuj pod jedno koleno, druhou nohu nech nataženou.

## Jak na to

1. Přehoď gumu přes hrazdu a druhý konec zafixuj pod jedno koleno, druhou nohu nech nataženou.
2. Uchop hrazdu podhmatem (dlaně směřují dozadu), ruce na šířku ramen.
3. S dopomocí gumy se přitáhni, dokud není brada nad hrazdou.
4. Kontrolovaně se spusť zpět do výchozí polohy.

## Tipy k technice

- Hlídej, aby guma pod kolenem pevně držela - dopomoc bude stálá a předejdeš zranění.
- Nepomáhej si švihem - táhni silou paží a zad.
- Dýchej pravidelně: při přitažení vydechuj, při spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Shyby podhmatem na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Široký sval zádový · Závěsný systém
- [Stahování s gumou vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-s-gumou-vklece) - Široký sval zádový · Odporová guma
- [Superman s přítahem paží](https://hi.fitness/cs/cviky/superman-s-pritahem-gumy) - Široký sval zádový · Vlastní váha
- [Shyby nadhmatem na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-nadhmatem-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Široký sval zádový · Závěsný systém
- [Stahování podhmatem s gumou s rovnými zády vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-podhmatem-s-gumou-s-rovnymi-zady-vsede) - Široký sval zádový · Odporová guma
- [Pullover s gumou vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/pullover-s-gumou-vleze) - Široký sval zádový · Odporová guma
- [Shyby nadhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-nadhmatem) - Široký sval zádový · Hrazda
- [Shyby širokým nadhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-nadhmatem) - Široký sval zádový · Hrazda