---
title: "Shyby nadhmatem na závěsných popruzích s madly"
description: "Nastav madla závěsných popruhů nad hlavu."
locale: cs
slug: shyby-nadhmatem-na-zavesnych-popruzich-s-madly
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-nadhmatem-na-zavesnych-popruzich-s-madly"
primaryMuscle: "Široký sval zádový"
secondaryMuscles: ["Biceps","Jádro","Předloktí"]
equipment: ["Závěsný systém"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/01f5aee3-suspension-trainer-with-grips-pull-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Shyby nadhmatem na závěsných popruzích s madly

Nastav madla závěsných popruhů nad hlavu.

## Jak na to

1. Nastav madla závěsných popruhů nad hlavu. Postav se pod ně a uchop je nadhmatem (dlaně vpřed) na šířku ramen. Nohy pokrč a překřiž kvůli stabilitě.
2. Zapoj záda a vytáhni se nahoru: pokrč lokty, veď je dolů a dozadu a zvedej hrudník k madlům.
3. Táhni, dokud nemáš hrudník blízko madel, a pak se pomalu a kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy s úplně nataženými pažemi.
4. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Drž zpevněný střed těla, udržíš tím stabilitu a nerozhoupeš se.
- Začni s menším počtem opakování a postupně přidávej, jak budeš silnější.
- Dýchej plynule: při vytažení nahoru vydechni, při spouštění nadechni.

## Podobné cviky

- [Shyby podhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem) - Široký sval zádový · Hrazda
- [Shyby úzkým podhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-uzkym-podhmatem) - Široký sval zádový · Hrazda
- [Shyby úzkým neutrálním úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-uzkym-neutralnim-uchopem) - Široký sval zádový · Hrazda
- [Shyby širokým podhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-podhmatem) - Široký sval zádový · Hrazda
- [Commando shyby](https://hi.fitness/cs/cviky/commando-shyby) - Široký sval zádový · Hrazda
- [Shyby podhmatem s dopomocí z lavice](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem-s-dopomoci-z-lavice) - Široký sval zádový · Hrazda
- [Shyby s oporou o lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-s-oporou-o-lavici) - Široký sval zádový · Hrazda
- [Shyby podhmatem (izometrická výdrž a negativ)](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem-izometricka-vydrz-a-negativ) - Široký sval zádový · Hrazda