---
title: "Sed-lehy s tlakem nad hlavu s kettlebellem"
description: "Lehni si na záda s nohama nataženýma na zemi a kettlebell drž oběma rukama u hrudníku."
locale: cs
slug: sed-lehy-s-tlakem-nad-hlavu-s-kettlebellem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-s-tlakem-nad-hlavu-s-kettlebellem"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Střední hrudník","Triceps"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/fc0b4409-kettlebell-situp-press.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T08:49:35+00:00
---
# Sed-lehy s tlakem nad hlavu s kettlebellem

Lehni si na záda s nohama nataženýma na zemi a kettlebell drž oběma rukama u hrudníku.

## Jak na to

1. Lehni si na záda s nohama nataženýma na zemi a kettlebell drž oběma rukama u hrudníku.
2. Zvedni trup ze země, dokud není kolmo k zemi, a pak vytlač kettlebell nad hlavu natažením paží.
3. Spusť kettlebell zpět blízko k hrudníku.
4. Pomalu spouštěj trup zpět do výchozí polohy. Proveď požadovaný počet opakování

## Tipy k technice

- Trup zvedej i spouštěj kontrolovaně, nikam se neškubej.
- Po celou dobu drž zpevněný střed těla, ať máš pohyb pod kontrolou a jsi stabilní.
- Zvol na kettlebell střední váhu, ať udržíš techniku i kontrolu.

## Podobné cviky

- [Jednoruční starfish zkracovačky s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-starfish-zkracovacky-s-jednoruckou) - Jádro · Jednoručky
- [Rollout s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/rollout-s-velkou-cinkou) - Jádro · Velká činka
- [Zkracovačky s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-s-jednoruckou) - Jádro · Jednoručky
- [Sed-lehy s jednoručkou nad hlavou](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-s-jednoruckou-nad-hlavou) - Jádro · Jednoručky
- [Sed-lehy se vzpaženou zátěží](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-se-vzpazenou-zatezi) - Jádro · Kotouč
- [Ruský twist s nataženýma nohama s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist-s-natazenyma-nohama-s-jednoruckou) - Jádro · Jednoručky
- [Sed-lehy s rotací a nataženými pažemi s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-s-rotaci-a-natazenymi-pazemi-s-jednoruckou) - Jádro · Jednoručky
- [Zkracovačky s nataženými pažemi s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-s-natazenymi-pazemi-s-jednoruckou) - Jádro · Jednoručky