---
title: "Sed-lehy s dopomocí"
description: "Lehni si na podložku na záda, pokrč kolena a nech si od parťáka přidržet chodidla."
locale: cs
slug: sed-lehy-s-dopomoci
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-s-dopomoci"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Čtyřkolky"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/0668f68d-assisted-sit-up_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Sed-lehy s dopomocí

Lehni si na podložku na záda, pokrč kolena a nech si od parťáka přidržet chodidla.

## Jak na to

1. Lehni si na podložku na záda, pokrč kolena a nech si od parťáka přidržet chodidla.
2. Ruce lehce opři o zátylek nebo je zkřiž na hrudníku.
3. Zpevni střed těla a zvedni horní polovinu těla ke kolenům do sedu.
4. Spusť horní polovinu těla zpět do výchozí polohy a po celou dobu pohyb kontroluj.

## Tipy k technice

- Tělo zvedej silou břicha, ne švihem.
- Netahej se rukama za krk - tělo zvedej silou břicha.
- Dýchej pravidelně: při zvedání vydechuj, při spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Sed-lehy](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy) - Jádro · Vlastní váha
- [Zvedání kolen ve visu](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-kolen-ve-visu) - Jádro · Hrazda
- [Ruský twist](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist) - Jádro · Vlastní váha
- [Zvedání nohou vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-nohou-vleze) - Jádro · Vlastní váha
- [Jízda na kole vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/jizda-na-kole-vleze) - Jádro · Vlastní váha
- [Vyjíždění s posilovacím kolečkem na plný rozsah](https://hi.fitness/cs/cviky/vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-na-plny-rozsah) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Zkracovačky na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-na-zemi) - Jádro · Vlastní váha
- [Zvedání kolen v kapitánském křesle](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-nohou-v-kapitanskem-kresle) - Jádro · Římská židle