---
title: "Scott press s jednoručkami (360 stupňů)"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a drž jednoručky před obličejem, paže pokrčené v pravém úhlu a nadloktí rovnoběžně s podlahou."
locale: cs
slug: scott-press-s-jednoruckami-360-stupnu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/scott-press-s-jednoruckami-360-stupnu"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový"]
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/01211c2f-dumbbell-scott-press-360-degrees.mp4"
updatedAt: 2026-07-31T01:30:08+00:00
---
# Scott press s jednoručkami (360 stupňů)

Postav se s chodidly na šířku ramen a drž jednoručky před obličejem, paže pokrčené v pravém úhlu a nadloktí rovnoběžně s podlahou.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a drž jednoručky před obličejem, paže pokrčené v pravém úhlu a nadloktí rovnoběžně s podlahou.
2. Veď jednoručky obloukem do stran, lokty drž pokrčené a mírně zvednuté, dokud nejsou paže natažené do stran kousek nad úrovní ramen.
3. Vrať jednoručky obloukem zpět před obličej a udrž v loktech pravý úhel.
4. Opakuj oblouk po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Zápěstí drž rovná a v jedné linii s předloktím.
- Soustřeď se na to, aby pohyb vedly ramenní svaly.
- Nepoužívej příliš těžké jednoručky, které ti rozbijí techniku.

## Podobné cviky

- [Vojenský tlak s velkou činkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-vsede) - Přední delty · Velká činka
- [Tlak nad hlavu na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-na-smith-stroji) - Přední delty · Smithův stroj
- [Reverzní rozpažování na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-rozpazovani-na-stroji) - Přední delty · Stroj
- [Přemístění a tlak s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/premisteni-a-tlak-s-velkou-cinkou) - Přední delty · Velká činka
- [Předpažování s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-velkou-cinkou) - Přední delty · Velká činka
- [Předpažování s EZ osou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-ez-osou-vestoje) - Přední delty · EZ osa
- [Vojenský tlak za hlavu s velkou činkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-za-hlavu-s-velkou-cinkou-vsede) - Přední delty · Velká činka
- [Push press za hlavu s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/push-press-za-hlavu-s-velkou-cinkou) - Přední delty · Velká činka