---
title: "Ruský twist s kettlebellem"
description: "Sedni si na zem, kolena pokrč, paty nech na zemi a kettlebell drž za rohy madla před hrudníkem."
locale: cs
slug: rusky-twist-s-kettlebellem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist-s-kettlebellem"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Čtyřkolky"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/9c97b554-kettlebell-russian-twist.mp4"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
---
# Ruský twist s kettlebellem

Sedni si na zem, kolena pokrč, paty nech na zemi a kettlebell drž za rohy madla před hrudníkem.

## Jak na to

1. Sedni si na zem, kolena pokrč, paty nech na zemi a kettlebell drž za rohy madla před hrudníkem.
2. S rovnými zády se zakloň, dokud neucítíš, jak se zapojuje střed těla.
3. Otoč trup na jednu stranu a kettlebell přiveď k boku, pak se otoč na druhou stranu.
4. Pohyb drž pod kontrolou a pokračuj střídavě na obě strany.

## Tipy k technice

- Rotaci veď trupem, ne jen pažemi.
- Hrudník drž nahoře a nekulať záda.
- Chodidla zvedni ze země teprve tehdy, když pohyb zvládneš udržet pod kontrolou.

## Podobné cviky

- [Sed-lehy s jednoručkami na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Jádro · Jednoručky
- [Zkracovačky s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-s-jednoruckou) - Jádro · Jednoručky
- [Ruský twist s jednoručkou a nohama nad zemí](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist-s-jednoruckou-a-nohama-nad-zemi) - Jádro · Jednoručky
- [Sed-lehy s jednoručkou nad hlavou](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-s-jednoruckou-nad-hlavou) - Jádro · Jednoručky
- [Sed-lehy se vzpaženou zátěží](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-se-vzpazenou-zatezi) - Jádro · Kotouč
- [Ruský twist s nataženýma nohama s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist-s-natazenyma-nohama-s-jednoruckou) - Jádro · Jednoručky
- [Zkracovačky s výdrží a nohama nad zemí s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-s-vydrzi-a-nohama-nad-zemi-s-jednoruckou) - Jádro · Jednoručky
- [Sed-lehy se vzpaženými jednoručkami na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-se-vzpazenymi-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Jádro · Jednoručky