---
title: "Rumunský mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem"
description: "Postav se na levou nohu s mírně pokrčeným kolenem a kettlebell drž v pravé ruce před stehnem."
locale: cs
slug: rumunsky-mrtvy-tah-na-jedne-noze-s-kettlebellem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-na-jedne-noze-s-kettlebellem"
primaryMuscle: "Hamstringy"
secondaryMuscles: ["Jádro","Glutes","Dolní část zad"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/968e80a9-kettlebell-single-leg-romanian-deadlift.mp4"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
---
# Rumunský mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem

Postav se na levou nohu s mírně pokrčeným kolenem a kettlebell drž v pravé ruce před stehnem.

## Jak na to

1. Postav se na levou nohu s mírně pokrčeným kolenem a kettlebell drž v pravé ruce před stehnem.
2. Zalom v kyčlích a s rovnými zády sklápěj trup dopředu, pravá noha se přitom zvedá dozadu v jedné linii s tělem.
3. Spouštěj kettlebell podél stojné nohy, dokud nemáš trup téměř rovnoběžně se zemí, a pánev přitom nevytáčej.
4. Vytlač pánev dopředu, vrať se do stoje a opakuj. Po sérii vyměň strany.

## Tipy k technice

- Koleno stojné nohy nech mírně pokrčené, nepropínej ho do zámku.
- Špičku zvednuté nohy natoč k zemi, ať se pánev nevytáčí.
- Pohybuj se pomalu; když ztratíš rovnováhu, dotkni se volnou nohou země a znovu se srovnej.

## Podobné cviky

- [Rumunský mrtvý tah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Hamstringy · Velká činka
- [Rumunský mrtvý tah s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Mrtvý tah s napnutýma nohama s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-napnutyma-nohama-s-velkou-cinkou) - Hamstringy · Velká činka
- [Mrtvý tah s napjatýma nohama s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-napjatyma-nohama-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Rumunský mrtvý tah na jedné noze s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-na-jedne-noze-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Mrtvý tah na jedné noze na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-na-jedne-noze-na-kladce) - Hamstringy · Kladka
- [Jednonožný mrtvý tah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozny-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Hamstringy · Velká činka
- [Sumo rumunský mrtvý tah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/sumo-rumunsky-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Hamstringy · Velká činka