---
title: "Rumunský mrtvý tah na jedné noze s gumou (pravá ruka)"
description: "Jeden konec gumy uchyť do spodního úchytu a druhý konec drž v pravé ruce."
locale: cs
slug: rumunsky-mrtvy-tah-na-jedne-noze-s-gumou-prava-ruka
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-na-jedne-noze-s-gumou-prava-ruka"
primaryMuscle: "Hamstringy"
secondaryMuscles: ["Glutes","Široký sval zádový","Dolní část zad"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/db09542b-single-leg-romanian-deadlifts-right-cable-resistance-band.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Rumunský mrtvý tah na jedné noze s gumou (pravá ruka)

Jeden konec gumy uchyť do spodního úchytu a druhý konec drž v pravé ruce.

## Jak na to

1. Jeden konec gumy uchyť do spodního úchytu a druhý konec drž v pravé ruce. Postav se na levou nohu, pravou nech mírně pokrčenou a levé chodidlo pevně opři o zem.
2. Zalom se v kyčlích a spouštěj trup, dokud není rovnoběžně se zemí; pravou nohu přitom natahuj rovně dozadu a levé koleno drž mírně pokrčené.
3. Vrať se do výchozí pozice zatlačením boků vpřed a pravou nohu spusť zpátky dolů.
4. Proveď požadovaný počet opakování a pak vystřídej levou nohu.

## Tipy k technice

- Při zalomení vpřed vydechuj, při návratu do výchozí pozice se nadechuj.
- Koleno stojné nohy drž mírně pokrčené kvůli rovnováze a stabilitě.
- Záda drž rovná a nehrb ramena.

## Podobné cviky

- [Mrtvý tah na jedné noze](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-na-jedne-noze) - Hamstringy · Vlastní váha
- [Rumunský mrtvý tah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Hamstringy · Velká činka
- [Rumunský mrtvý tah s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Mrtvý tah s napnutýma nohama s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-napnutyma-nohama-s-velkou-cinkou) - Hamstringy · Velká činka
- [Mrtvý tah s napjatýma nohama s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-napjatyma-nohama-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Rumunský mrtvý tah na jedné noze s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-na-jedne-noze-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Good morning s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/good-morning-s-gumou) - Hamstringy · Odporová guma
- [Rumunský mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-na-jedne-noze-s-kettlebellem) - Hamstringy · Kettlebell