---
title: "Rozpažování s tlakem na kladce na lavici"
description: "Lehněte si na rovnou lavici mezi dvě kladky nastavené do spodní polohy."
locale: cs
slug: rozpazovani-s-tlakem-na-kladce-na-lavici
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-tlakem-na-kladce-na-lavici"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Kladka","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/dfd0306e-cable-bench-fly-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Rozpažování s tlakem na kladce na lavici

Lehněte si na rovnou lavici mezi dvě kladky nastavené do spodní polohy.

## Jak na to

1. Lehněte si na rovnou lavici mezi dvě kladky nastavené do spodní polohy. Uchopte madla s pokrčenými pažemi a rukama u boků hrudníku.
2. Vytlačte madla obloukem vzhůru nad hrudník a propněte paže.
3. Spusťte madla zpět do výchozí pozice a zastavte, až budou ruce zase u boků hrudníku.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Při vytlačení madel vydechněte, při jejich spouštění se nadechněte.
- Držte záda přitisknutá k lavici a neprohýbejte se v páteři.
- Při vytlačování madel se soustřeďte na stažení prsních svalů.

## Podobné cviky

- [Svend press na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/svend-press-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Kotouč
- [Svend press s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/svend-press-s-jednoruckou) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Rozpažování na stroji pec deck](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-stroji-pec-deck) - Střední hrudník · Stroj
- [Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Rozpažování na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-stroji) - Střední hrudník · Stroj
- [Rozpažování s jednoručkami na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-zemi) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Pomalé rozpažování s jednoručkami na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/pomale-rozpazovani-s-jednoruckami-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Jednoruční rozpažování s jednoručkou vleže na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-rozpazovani-s-jednoruckou-vleze-na-zemi) - Střední hrudník · Jednoručky