---
title: "Rozpažování nad hlavu na spodní kladce"
description: "Postav se doprostřed kladkového stroje s kladkami nastavenými co nejníž."
locale: cs
slug: rozpazovani-nad-hlavu-na-spodni-kladce
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-nad-hlavu-na-spodni-kladce"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Biceps","Střední hrudník"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/018c2033-low-cable-overhead-flyes.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Rozpažování nad hlavu na spodní kladce

Postav se doprostřed kladkového stroje s kladkami nastavenými co nejníž.

## Jak na to

1. Postav se doprostřed kladkového stroje s kladkami nastavenými co nejníž. Do každé ruky si vezmi jedno madlo dlaněmi nahoru a udělej krok vpřed, aby se lana napnula.
2. Zlehka se nakloň dopředu, chodidla na šířku ramen, záda rovná a paže natažené mírně za tělem.
3. Veď madla nahoru a k sobě širokým obloukem, dokud se nesetkají nad hlavou; lokty nech mírně pokrčené.
4. Kontrolovaně a pomalu spusť paže zpět do výchozí polohy. Udělej požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Záda drž rovná a nešvihej.
- V horní poloze vědomě stáhni ramenní svaly.
- Při zvedání madel vydechuj, při spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Jednoruční předpažování podhmatem s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-predpazovani-podhmatem-s-jednoruckou) - Přední delty · Jednoručky
- [Předpažení nad hlavu s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazeni-nad-hlavu-s-jednoruckami-vestoje) - Přední delty · Jednoručky
- [Jednoruční předpažování přes tělo s jednoručkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-predpazovani-pres-telo-s-jednoruckou-vestoje) - Přední delty · Jednoručky
- [Jednoruční nízké rozpažování s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-nizke-rozpazovani-s-jednoruckou) - Přední delty · Jednoručky
- [Předpažování s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise) - Přední delty · Velká činka
- [Předpažování s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Jednoruční předpažování s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-predpazovani-s-jednoruckou) - Přední delty · Jednoručky
- [Předpažování s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-velkou-cinkou) - Přední delty · Velká činka