---
title: "Rozpažování na stroji"
description: "Posaď se do stroje na rozpažování, chodidla nech celou plochou na zemi a záda pevně přitisknutá k opěradlu."
locale: cs
slug: rozpazovani-na-stroji
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-stroji"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/833cb289-machine-fly.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Rozpažování na stroji

Posaď se do stroje na rozpažování, chodidla nech celou plochou na zemi a záda pevně přitisknutá k opěradlu.

## Jak na to

1. Posaď se do stroje na rozpažování, chodidla nech celou plochou na zemi a záda pevně přitisknutá k opěradlu. Oběma rukama uchop madla ve výšce hrudníku, paže rovnoběžně s podlahou a dlaně vpřed.
2. Lokty nech mírně pokrčené a paže rozpažené do stran.
3. Stáhnutím prsních svalů sveď madla k sobě před hrudníkem; lokty nech stále mírně pokrčené.
4. Kontrolovaně a pomalu vrať madla do výchozí polohy zpět do stran. Udělej požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Po celou dobu cviku drž záda přitisknutá k opěradlu, jen tak udržíš správnou techniku.
- Po celý pohyb vědomě zapojuj prsní svaly.
- Při svádění madel k sobě vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.

## Podobné cviky

- [Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Rozpažování na kladkách ve střední rovině](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-kladkach-ve-stredni-rovine) - Střední hrudník · Kladka
- [Rozpažování na spodní kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-spodni-kladce) - Střední hrudník · Kladka
- [Křížení kladek na horní hrudník](https://hi.fitness/cs/cviky/krizeni-kladek-na-horni-hrudnik) - Střední hrudník · Kladka
- [Rozpažování na kladce na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-kladce-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Kladka
- [Rozpažování s jednoručkami na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-zemi) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Rozpažování na kladkách vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-kladkach-vleze) - Střední hrudník · Kladka
- [Křížení ve vzpřímeném stoji na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/krizeni-ve-vzprimenem-stoji-na-kladce) - Střední hrudník · Kladka