---
title: "Rozpažování na spodní kladce"
description: "Postavte se doprostřed kladkového stroje s kladkami nastavenými do spodní polohy."
locale: cs
slug: rozpazovani-na-spodni-kladce
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-spodni-kladce"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3e6745e1-cable-low-fly.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Rozpažování na spodní kladce

Postavte se doprostřed kladkového stroje s kladkami nastavenými do spodní polohy.

## Jak na to

1. Postavte se doprostřed kladkového stroje s kladkami nastavenými do spodní polohy. Uchopte madla dlaněmi vpřed a paže nechte natažené dolů do stran. Nohy dejte na šířku ramen a jedno chodidlo mírně vysuňte vpřed kvůli stabilitě.
2. Stůjte vzpřímeně s rovnými zády. Sveďte madla širokým obloukem k sobě před tělem, lokty nechte mírně pokrčené a dlaně směřují vzhůru.
3. Pomalu a kontrolovaně vraťte madla do výchozí pozice, lokty držte stále mírně pokrčené.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Při svádění madel k sobě se soustřeďte na stažení prsních svalů.
- Pohyb veďte pomalu a pod kontrolou, zapojíte tak víc svalů a snížíte riziko zranění.
- Při svádění madel k sobě vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.

## Podobné cviky

- [Rozpažování na stroji pec deck](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-stroji-pec-deck) - Střední hrudník · Stroj
- [Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Rozpažování na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-stroji) - Střední hrudník · Stroj
- [Rozpažování s jednoručkami na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-zemi) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Svend press na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/svend-press-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Kotouč
- [Svend press s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/svend-press-s-jednoruckou) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Pomalé rozpažování s jednoručkami na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/pomale-rozpazovani-s-jednoruckami-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Jednoruční rozpažování s jednoručkou vleže na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-rozpazovani-s-jednoruckou-vleze-na-zemi) - Střední hrudník · Jednoručky