---
title: "Rozpažování na kladkách vleže"
description: "Lehněte si na rovnou lavici mezi dvě křížové kladky s chodidly celou plochou na zemi."
locale: cs
slug: rozpazovani-na-kladkach-vleze
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-kladkach-vleze"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Kladka","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/018a6a44-cable-lying-fly.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Rozpažování na kladkách vleže

Lehněte si na rovnou lavici mezi dvě křížové kladky s chodidly celou plochou na zemi.

## Jak na to

1. Lehněte si na rovnou lavici mezi dvě křížové kladky s chodidly celou plochou na zemi. Uchopte madla dlaněmi vzhůru a paže natáhněte do stran ve výšce hrudníku.
2. Zvedněte madla širokým obloukem nad hrudník, lokty nechte mírně pokrčené.
3. Vraťte se do výchozí pozice spouštěním madel širokým obloukem do stran.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Při svádění madel k sobě se soustřeďte na stažení prsních svalů.
- Začněte s nižší váhou, ať držíte techniku, a zátěž přidávejte postupně, jak budete silnější.
- Zkontrolujte, že lavice stojí pevně a je bezpečně umístěná mezi kladkami.

## Podobné cviky

- [Rozpažování na stroji pec deck](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-stroji-pec-deck) - Střední hrudník · Stroj
- [Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Rozpažování na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-stroji) - Střední hrudník · Stroj
- [Rozpažování s jednoručkami na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-zemi) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Svend press na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/svend-press-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Kotouč
- [Svend press s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/svend-press-s-jednoruckou) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Pomalé rozpažování s jednoručkami na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/pomale-rozpazovani-s-jednoruckami-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Jednoruční rozpažování s jednoručkou vleže na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-rozpazovani-s-jednoruckou-vleze-na-zemi) - Střední hrudník · Jednoručky