---
title: "Rozpažování na kladkách ve střední rovině"
description: "Postavte se doprostřed kladkového stroje na rozpažování s kladkami nastavenými do výšky středu hrudníku, jedno chodidlo vpřed a kolena mírně pokrčená."
locale: cs
slug: rozpazovani-na-kladkach-ve-stredni-rovine
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-kladkach-ve-stredni-rovine"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3c0d1915-cable-middle-fly.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Rozpažování na kladkách ve střední rovině

Postavte se doprostřed kladkového stroje na rozpažování s kladkami nastavenými do výšky středu hrudníku, jedno chodidlo vpřed a kolena mírně pokrčená.

## Jak na to

1. Postavte se doprostřed kladkového stroje na rozpažování s kladkami nastavenými do výšky středu hrudníku, jedno chodidlo vpřed a kolena mírně pokrčená. Držte madla oběma rukama, paže natažené do stran ve výšce ramen, dlaně vpřed.
2. Držte záda rovná a udržujte mírné pokrčení v kyčlích a kolenou kvůli stabilitě.
3. Sveďte madla širokým obloukem k sobě před hrudník, paže nechte mírně pokrčené, dokud se ruce nesetkají ve střední ose hrudníku.
4. Pomalu a kontrolovaně propněte paže zpět do výchozí pozice. Opakujte požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Lokty držte po celou dobu mírně pokrčené, ušetříte tím klouby.
- Pohyb veďte pomalu a pod kontrolou, zapojíte tak víc svalů a snížíte riziko zranění.
- Při svádění madel k sobě vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.

## Podobné cviky

- [Rozpažování na stroji pec deck](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-stroji-pec-deck) - Střední hrudník · Stroj
- [Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Rozpažování na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-stroji) - Střední hrudník · Stroj
- [Rozpažování s jednoručkami na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-zemi) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Svend press na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/svend-press-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Kotouč
- [Svend press s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/svend-press-s-jednoruckou) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Pomalé rozpažování s jednoručkami na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/pomale-rozpazovani-s-jednoruckami-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Jednoruční rozpažování s jednoručkou vleže na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-rozpazovani-s-jednoruckou-vleze-na-zemi) - Střední hrudník · Jednoručky