---
title: "Rozpažování na kladce shora dolů"
description: "Postavte se doprostřed kladkového stroje s kladkami nastavenými do horní polohy."
locale: cs
slug: rozpazovani-na-kladce-shora-dolu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-kladce-shora-dolu"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/4e3ca627-cable-machine-high-to-low.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Rozpažování na kladce shora dolů

Postavte se doprostřed kladkového stroje s kladkami nastavenými do horní polohy.

## Jak na to

1. Postavte se doprostřed kladkového stroje s kladkami nastavenými do horní polohy. Uchopte madla dlaněmi vpřed a paže nechte natažené dolů do stran. Nohy dejte na šířku ramen a jedno chodidlo mírně vysuňte vpřed kvůli stabilitě.
2. Stůjte vzpřímeně s rovnými zády. Sveďte madla širokým obloukem k sobě před tělem, lokty nechte mírně pokrčené a dlaně směřují vzhůru.
3. Pomalu a kontrolovaně vraťte madla do výchozí pozice, lokty držte stále mírně pokrčené.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Při svádění madel k sobě se soustřeďte na stažení prsních svalů.
- Pohyb veďte pomalu a pod kontrolou, zapojíte tak víc svalů a snížíte riziko zranění.
- Při svádění madel k sobě vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.

## Podobné cviky

- [Tlak s velkou činkou na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-velkou-cinkou-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Velká činka
- [Rozpažování na stroji pec deck](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-stroji-pec-deck) - Střední hrudník · Stroj
- [Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Rozpažování na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-stroji) - Střední hrudník · Stroj
- [Bench press na Smith stroji na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-na-smith-stroji-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Smithův stroj
- [Přenos s jednoručkou (pullover)](https://hi.fitness/cs/cviky/prenos-s-jednoruckou-pullover) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Jednoruční tlak na zemi s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-na-zemi-s-kettlebellem) - Střední hrudník · Kettlebell
- [Landmine tlak na prsa](https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-tlak-na-prsa) - Střední hrudník · Velká činka