---
title: "Rozpažování na kladce na šikmé lavici hlavou nahoru"
description: "Postav šikmou lavici mezi dvě kladky a kladky nastav do střední polohy."
locale: cs
slug: rozpazovani-na-kladce-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-kladce-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru"
primaryMuscle: "Horní hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Kladka","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/199dc294-incline-bench-cable-fly.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T08:49:35+00:00
---
# Rozpažování na kladce na šikmé lavici hlavou nahoru

Postav šikmou lavici mezi dvě kladky a kladky nastav do střední polohy.

## Jak na to

1. Postav šikmou lavici mezi dvě kladky a kladky nastav do střední polohy. Lehni si na lavici zády, chodidla nech celou plochou na zemi. Do každé ruky vezmi madlo, dlaně otoč vzhůru a paže rozpaž do stran.
2. V loktech nech mírné pokrčení a záda drž pevně přitisknutá k lavici.
3. Veď madla širokým obloukem před hrudník, dokud nejsou paže v úrovni hrudníku, a nahoře stáhni prsní svaly.
4. Kontrolovaně vrať madla do výchozí polohy. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Po celou dobu drž lokty mírně pokrčené, ať nepřetěžuješ klouby.
- Záda i hlavu drž pevně přitisknuté k lavici.
- Při zvedání madel vydechuj, při spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-sikme-lavici) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Svend press na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/svend-press-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Kotouč
- [Rotační rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/rotacni-rozpazovani-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici s gymnastickým míčem](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-s-gymnastickym-micem) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Rozpažování s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Odporová guma
- [Tlak s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Velká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmé lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Tlak na horní prsa na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-horni-prsa-na-stroji) - Horní hrudník · Stroj