---
title: "Rozpažování na kladce na rovné lavici"
description: "Postav rovnou lavici mezi dvě kladky s kotouči nastavenými do nejnižší polohy."
locale: cs
slug: rozpazovani-na-kladce-na-rovne-lavici
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-kladce-na-rovne-lavici"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Kladka","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b152a7e4-flat-bench-cable-fly.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Rozpažování na kladce na rovné lavici

Postav rovnou lavici mezi dvě kladky s kotouči nastavenými do nejnižší polohy.

## Jak na to

1. Postav rovnou lavici mezi dvě kladky s kotouči nastavenými do nejnižší polohy. Nasaď na kladky madla, lehni si na lavici a chodidla opři celou plochou o zem.
2. Uchop madla obouruč dlaněmi vzhůru a rozpaž do stran ve výšce hrudníku.
3. Veď madla širokým obloukem nad hrudník, lokty nech mírně pokrčené a v horní poloze stiskni prsa.
4. Madla pomalu a kontrolovaně vrať do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Lokty nech po celou dobu mírně pokrčené, ať nepřetěžuješ klouby.
- Po celou dobu pohybu se soustřeď na zapojení prsních svalů.
- Při spouštění madel nadechuj, při zvedání vydechuj.

## Podobné cviky

- [Rozpažování na stroji pec deck](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-stroji-pec-deck) - Střední hrudník · Stroj
- [Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Rozpažování na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-stroji) - Střední hrudník · Stroj
- [Rozpažování s jednoručkami na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-zemi) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Svend press na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/svend-press-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Kotouč
- [Svend press s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/svend-press-s-jednoruckou) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Pomalé rozpažování s jednoručkami na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/pomale-rozpazovani-s-jednoruckami-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Jednoruční rozpažování s jednoručkou vleže na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-rozpazovani-s-jednoruckou-vleze-na-zemi) - Střední hrudník · Jednoručky