---
title: "Rotace trupu s velkou činkou ve stoje"
description: "Postav se s nohama na šířku ramen, velkou činku si polož na horní část zad a uchop ji nadhmatem o něco šířeji, než je šířka ramen."
locale: cs
slug: rotace-trupu-s-velkou-cinkou-ve-stoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/rotace-trupu-s-velkou-cinkou-ve-stoje"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový","Dolní část zad"]
equipment: ["Velká činka","Stojan"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/913a8cc2-barbell-standing-twist.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Rotace trupu s velkou činkou ve stoje

Postav se s nohama na šířku ramen, velkou činku si polož na horní část zad a uchop ji nadhmatem o něco šířeji, než je šířka ramen.

## Jak na to

1. Postav se s nohama na šířku ramen, velkou činku si polož na horní část zad a uchop ji nadhmatem o něco šířeji, než je šířka ramen.
2. Otoč trup doprava, pánev a kolena nech srovnané s pohybem.
3. Kontrolovaně se vrať do středové pozice a pak otoč trup doleva.
4. Pokračuj střídavě na obě strany a opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Otáčej trupem, ne jen pažemi, jinak šikmé břišní svaly pořádně nezapojíš.
- Dýchej plynule - při rotaci vydechuj, při návratu do středu nadechuj.
- Zvol takovou váhu, u které udržíš správnou techniku a kontrolu po celou dobu cviku, aby nedošlo k přetížení nebo zranění.

## Podobné cviky

- [Úklony s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/uklony-s-jednoruckou) - Jádro · Jednoručky
- [Ruský twist s jednoručkou a nohama nad zemí](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist-s-jednoruckou-a-nohama-nad-zemi) - Jádro · Jednoručky
- [Rotace trupu na kladce vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/rotace-trupu-na-kladce-vestoje) - Jádro · Kladka
- [Sed-lehy se vzpaženou zátěží](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-se-vzpazenou-zatezi) - Jádro · Kotouč
- [Nošení jednoručky nad hlavou jednoruč](https://hi.fitness/cs/cviky/noseni-jednorucky-nad-hlavou-jednoruc) - Jádro · Jednoručky
- [Zkracovačky se vzpaženou zátěží](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-se-vzpazenou-zatezi) - Jádro · Jednoručky
- [Boční prkno s rozpažením vzad s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bocni-prkno-s-rozpazenim-vzad-s-jednoruckou) - Jádro · Jednoručky
- [Nízký windmill s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/nizky-windmill-s-jednoruckou) - Jádro · Jednoručky