---
title: "Rotace trupu na kladce vestoje"
description: "Postav se bokem ke kladce, chodidla na šířku ramen."
locale: cs
slug: rotace-trupu-na-kladce-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/rotace-trupu-na-kladce-vestoje"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Glutes","Dolní část zad"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/880f2649-standing-cable-oblique-twist.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Rotace trupu na kladce vestoje

Postav se bokem ke kladce, chodidla na šířku ramen.

## Jak na to

1. Postav se bokem ke kladce, chodidla na šířku ramen. Na střední kladku nasaď madlo a uchop ho oběma rukama. Paže pokrč do 90 stupňů a lokty drž těsně u boků.
2. Zpevni střed těla, paže drž bez pohybu a rotuj trupem směrem od stroje, madlo přitom táhni napříč tělem.
3. Rotuj, dokud nemáš ramena otočená 90 stupňů od stroje; tah musíš cítit v šikmých břišních svalech.
4. Pomalu a kontrolovaně se vrať do výchozí pozice, paže přitom drž napnuté. Proveď požadovaný počet opakování a pak vystřídej strany.

## Tipy k technice

- Rotuj šikmými břišními svaly, ne pažemi, boky ani nohama.
- Chodidla nech pevně opřená o zem.
- Zátěž na kladce nastav tak, aby byla náročná, ale zvládnutelná.

## Podobné cviky

- [Úklony s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/uklony-s-jednoruckou) - Jádro · Jednoručky
- [Úklony s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/uklony-s-velkou-cinkou) - Jádro · Velká činka
- [Ruský twist s jednoručkou a nohama nad zemí](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist-s-jednoruckou-a-nohama-nad-zemi) - Jádro · Jednoručky
- [Zkracovačky na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-na-stroji) - Jádro · Stroj
- [Bird dog](https://hi.fitness/cs/cviky/bird-dog) - Jádro · Vlastní váha
- [Rollout s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/rollout-s-velkou-cinkou) - Jádro · Velká činka
- [Ruský twist s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist-s-kettlebellem) - Jádro · Kettlebell
- [Sed-lehy s jednoručkami na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Jádro · Jednoručky