---
title: "Rotace trupu na kladce (nahoru-dolů)"
description: "Postavte se bokem ke stroji, chodidla na šířku ramen."
locale: cs
slug: rotace-trupu-na-kladce-nahoru-dolu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/rotace-trupu-na-kladce-nahoru-dolu"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/058ae375-cable-twist-up-down.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Rotace trupu na kladce (nahoru-dolů)

Postavte se bokem ke stroji, chodidla na šířku ramen.

## Jak na to

1. Postavte se bokem ke stroji, chodidla na šířku ramen. Na horní kladku nasaďte madlo a uchopte ho obouruč, paže natažené šikmo podél lanka.
2. Rotujte trupem dolů a napříč tělem, táhněte madlo dolů k protilehlému boku, paže zůstávají propnuté.
3. Pomalu a kontrolovaně se vraťte do výchozí pozice.
4. Opakujte pro požadovaný počet opakování, pak vyměňte strany.

## Tipy k technice

- Provádějte pohyb pomalu a kontrolovaně, zapojíte tak víc svalů a snížíte riziko zranění.
- Při rotaci od stroje vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.
- Omezte rotaci v bocích, ať zapojíte šikmé břišní svaly a střed těla.

## Podobné cviky

- [Plank na předloktích](https://hi.fitness/cs/cviky/plank-na-predloktich) - Jádro · Vlastní váha
- [Boční plank](https://hi.fitness/cs/cviky/bocni-plank) - Jádro · Vlastní váha
- [Vyjíždění s posilovacím kolečkem na plný rozsah](https://hi.fitness/cs/cviky/vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-na-plny-rozsah) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Vysoký plank](https://hi.fitness/cs/cviky/vysoky-plank) - Jádro · Vlastní váha
- [Bird dog](https://hi.fitness/cs/cviky/bird-dog) - Jádro · Vlastní váha
- [Ruský twist s medicinbalem](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist-s-medicinbalem) - Jádro · Medicinbal
- [Plank s přiskočením kolen k hrudníku](https://hi.fitness/cs/cviky/plank-s-priskocenim-kolen-k-hrudniku) - Jádro · Vlastní váha
- [Boční plank se zvedáním boků](https://hi.fitness/cs/cviky/bocni-plank-se-zvedanim-boku) - Jádro · Vlastní váha