---
title: "Reverzní rozpažování na stroji"
description: "Sedni si na sedátko s rovnými zády, kolena pokrčená a chodidla na zemi."
locale: cs
slug: reverzni-rozpazovani-na-stroji
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-rozpazovani-na-stroji"
primaryMuscle: "Zadní delty"
secondaryMuscles: ["Horní záda"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c3d50fe5-reverse-machine-fly.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Reverzní rozpažování na stroji

Sedni si na sedátko s rovnými zády, kolena pokrčená a chodidla na zemi.

## Jak na to

1. Sedni si na sedátko s rovnými zády, kolena pokrčená a chodidla na zemi.
2. Natáhni paže vpřed a uchop madla stroje dlaněmi dolů.
3. Táhni madla do stran - paže rozevírej doširoka.
4. Jakmile jsou paže v jedné rovině s rameny, vrať se do výchozí polohy a opakuj.

## Tipy k technice

- Při roztahování madel vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.
- Lokty nech mírně pokrčené, ať šetříš klouby.
- Po celý pohyb se soustřeď na zapojení horní části zad a ramen.

## Podobné cviky

- [Reverzní rozpažování s jednoručkami v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-rozpazovani-s-jednoruckami-v-predklonu) - Zadní delty · Jednoručky
- [Reverzní rozpažování s jednoručkami vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-rozpazovani-s-jednoruckami-vsede) - Zadní delty · Jednoručky
- [Reverzní rozpažování s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-rozpazovani-s-jednoruckami) - Zadní delty · Jednoručky
- [Upažování v předklonu na šikmé lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-v-predklonu-na-sikme-lavici-s-jednoruckami) - Zadní delty · Jednoručky
- [Zdvih do strany v předklonu vleže s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/zdvih-do-strany-v-predklonu-vleze-s-jednoruckami) - Zadní delty · Jednoručky
- [Jednoruční zdvih do strany v předklonu vleže s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-zdvih-do-strany-v-predklonu-vleze-s-jednoruckou) - Zadní delty · Jednoručky
- [Jednoruční reverzní rozpažování s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-reverzni-rozpazovani-s-jednoruckou) - Zadní delty · Jednoručky
- [Upažování na zadní delty s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-na-zadni-delty-s-velkou-cinkou) - Zadní delty · Velká činka