---
title: "Reverzní rozpažování na kladce"
description: "Postavte se doprostřed kladkového stroje s kladkami nastavenými do výšky hrudníku."
locale: cs
slug: reverzni-rozpazovani-na-kladce
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-rozpazovani-na-kladce"
primaryMuscle: "Zadní delty"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/45fc1ba7-cable-rear-delt-fly.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Reverzní rozpažování na kladce

Postavte se doprostřed kladkového stroje s kladkami nastavenými do výšky hrudníku.

## Jak na to

1. Postavte se doprostřed kladkového stroje s kladkami nastavenými do výšky hrudníku. Zkřižte lanka a levé madlo držte pravou rukou a pravé madlo levou rukou, paže natažené před tělem.
2. Stůjte na šířku ramen, držte záda rovná a kolena mírně pokrčená.
3. Rozevřete madla do stran, paže držte natažené s mírně pokrčenými lokty, dokud nejsou upažené.
4. Pomalu a kontrolovaně se vraťte do výchozí pozice a madla sveďte zase před tělo. Opakujte požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Při rozevírání madel vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.
- Zvolte nižší váhu, ať držíte techniku, a zátěž přidávejte postupně, jak budete silnější.
- Soustřeďte se na zapojení zadních delt a horní části zad.

## Podobné cviky

- [Roztahování gumy](https://hi.fitness/cs/cviky/roztahovani-gumy) - Zadní delty · Odporová guma
- [Upažování vleže na břiše](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-vleze-na-brise) - Zadní delty · Vlastní váha
- [Reverzní rozpažování s lahví v planku](https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-rozpazovani-s-lahvi-v-planku) - Zadní delty · Ostatní
- [Reverzní rozpažování s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-rozpazovani-s-gumou) - Zadní delty · Odporová guma
- [Reverzní rozpažování s gumou v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-rozpazovani-s-gumou-v-predklonu) - Zadní delty · Odporová guma
- [Reverzní rozpažování s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-rozpazovani-s-gumou-2) - Zadní delty · Odporová guma
- [Upažování do T s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-do-t-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Zadní delty · Odporová guma
- [Rozpažování do T na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-do-t-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Zadní delty · Závěsný systém