---
title: "Reverzní kliky na závěsných popruzích s madly"
description: "Nastav madla závěsných popruhů blízko k zemi."
locale: cs
slug: reverzni-kliky-na-zavesnych-popruzich-s-madly
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-kliky-na-zavesnych-popruzich-s-madly"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Jádro","Přední delty","Široký sval zádový","Triceps"]
equipment: ["Závěsný systém"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/08454548-suspension-trainer-with-grips-reverse-push-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Reverzní kliky na závěsných popruzích s madly

Nastav madla závěsných popruhů blízko k zemi.

## Jak na to

1. Nastav madla závěsných popruhů blízko k zemi. Uchop je podhmatem (dlaně vpřed) a srovnej tělo do jedné přímky, chodidla u sebe a paže úplně natažené.
2. Zpevni střed těla a drž jednu přímku od hlavy k patám.
3. Pokrč lokty a spusť hrudník k madlům, tělo drž rovně a lokty u těla.
4. Zatlač do rukou, nataž paže a vrať se do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Cvič plynulým a kontrolovaným tempem, zapojíš tím svaly naplno a vyhneš se zranění.
- Dýchej plynule: při tlaku nahoru vydechni, při spouštění těla nadechni.
- Zápěstí měj pod rameny, udržíš tím správnou osu těla.

## Podobné cviky

- [Klasické kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/klasicke-kliky) - Střední hrudník · Vlastní váha
- [Kliky širokým úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-sirokym-uchopem) - Střední hrudník · Vlastní váha
- [Kliky na bedně](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-na-bedne) - Střední hrudník · Ostatní
- [Kliky vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-vklece) - Střední hrudník · Vlastní váha
- [Kliky o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-o-zed) - Střední hrudník · Ostatní
- [Tlak na hrudník vpřed s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-hrudnik-vpred-s-gumou) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Tlak s gumou na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-gumou-na-lavici) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky s rukama na vyvýšení](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-rukama-na-vyvyseni) - Střední hrudník · Bedna