---
title: "Renegade přítah s jednoručkami"
description: "Zaujmi plank s chodidly na šířku boků, v každé ruce drž jednoručku, paže měj úplně natažené a tělo v jedné přímce od hlavy k patám."
locale: cs
slug: renegade-pritah-s-jednoruckami
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/renegade-pritah-s-jednoruckami"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty","Střední hrudník"]
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ffeaf790-dumbbell-renegade-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Renegade přítah s jednoručkami

Zaujmi plank s chodidly na šířku boků, v každé ruce drž jednoručku, paže měj úplně natažené a tělo v jedné přímce od hlavy k patám.

## Jak na to

1. Zaujmi plank s chodidly na šířku boků, v každé ruce drž jednoručku, paže měj úplně natažené a tělo v jedné přímce od hlavy k patám.
2. Zvedni pravou ruku z podlahy a přitáhni jednoručku k pravému boku, pokrč loket a drž paži blízko u těla.
3. Kontrolovaně spusť jednoručku zpět na podlahu a vrať se do planku.
4. Zopakuj přítah levou rukou. Paže střídej po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Drž tělo v jedné přímce, boky nesmí povolit ani se zvedat.
- Zpevni střed těla, aby se trup během přítahu neotáčel.
- Při zvedání jednoručky vydechuj, při jejím spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Spodní přítah na kladce v sedě](https://hi.fitness/cs/cviky/spodni-pritah-na-kladce-v-sede) - Horní záda · Kladka
- [Landmine přítah](https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-pritah) - Horní záda · Velká činka
- [Jednoruční přítah na spodní kladce vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-spodni-kladce-vestoje) - Horní záda · Kladka
- [Přítah na spodní kladce s rovnou tyčí vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-spodni-kladce-s-rovnou-tyci-vsede) - Horní záda · Kladka
- [Přítah úzkým úchopem na spodní kladce s rovnou tyčí vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-uzkym-uchopem-na-spodni-kladce-s-rovnou-tyci-vsede) - Horní záda · Kladka
- [Jednoruční přítah na kladce levou rukou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-kladce-levou-rukou) - Horní záda · Kladka
- [Jednoruční přítah na kladce pravou rukou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-kladce-pravou-rukou) - Horní záda · Kladka
- [Střídavé jednoruční veslování vsedě na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-jednorucni-veslovani-vsede-na-kladce) - Horní záda · Kladka