---
title: "Pulzování pažemi"
description: "Postav se zpříma, záda rovná, chodidla na šířku ramen."
locale: cs
slug: pulzovani-pazemi
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pulzovani-pazemi"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/9fb5b6ce-arm-pulses.mp4"
updatedAt: 2026-07-31T00:30:11+00:00
---
# Pulzování pažemi

Postav se zpříma, záda rovná, chodidla na šířku ramen.

## Jak na to

1. Postav se zpříma, záda rovná, chodidla na šířku ramen.
2. Pokrč paže do pravého úhlu v loktech, dlaně směřují dovnitř.
3. Zpevni paže a pohybuj jimi vpřed a vzad krátkými pulzy.
4. Pokračuj po vhodně dlouhou dobu.

## Tipy k technice

- Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla - stabilizuje a podepře záda.
- Pohyby drž malé a kontrolované - lépe zapojíš svaly a předejdeš zranění.
- Drž ramena uvolněná a nezatínej krk ani horní část zad.

## Podobné cviky

- [Vnější rotace ramen s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vnejsi-rotace-ramen-s-gumou-vestoje) - Přední delty · Odporová guma
- [Jednoruční extenze ramene s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-extenze-ramene-s-gumou-vestoje) - Přední delty · Odporová guma
- [Addukce ramene s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/addukce-ramene-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Základní stahování na ski ergometru](https://hi.fitness/cs/cviky/zakladni-stahovani-na-ski-ergometru) - Přední delty · Kardio stroj
- [Střídavé stahování na ski ergometru](https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-stahovani-na-ski-ergometru) - Přední delty · Kardio stroj
- [Předpažování s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu neutrálním úchopem s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-neutralnim-uchopem-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma