---
title: "Pulzování pažemi dlaněmi dolů"
description: "Postav se na šířku ramen, paže pokrč v loktech, předloktí rovnoběžně se zemí a dlaně nahoru."
locale: cs
slug: pulzovani-pazemi-dlanemi-dolu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pulzovani-pazemi-dlanemi-dolu"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový","Střední hrudník"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/808cdada-arm-pulses-palms-downwards.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Pulzování pažemi dlaněmi dolů

Postav se na šířku ramen, paže pokrč v loktech, předloktí rovnoběžně se zemí a dlaně nahoru.

## Jak na to

1. Postav se na šířku ramen, paže pokrč v loktech, předloktí rovnoběžně se zemí a dlaně nahoru.
2. Dělej malé rychlé pulzy pohybem předloktí vpřed a vzad, polohu i výšku drž stále stejnou.
3. Pokračuj v pulzování kontrolovaně a v rytmu po požadovanou dobu nebo počet opakování.

## Tipy k technice

- Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla - stabilizuje a podepře záda.
- Drž ramena uvolněná a nezatínej krk ani horní část zad.
- Drž stálé tempo i rozsah pohybu - jen tak bude technika správná.

## Podobné cviky

- [Předpažování na kladce s rovnou tyčí](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-na-kladce-s-rovnou-tyci) - Přední delty · Kladka
- [Kliky ve stojce s nohama na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-ve-stojce-s-nohama-na-zidli) - Přední delty · Ostatní
- [Jednoruční předpažování na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-predpazovani-na-kladce) - Přední delty · Kladka
- [Předpažování s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Vnější rotace ramen s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vnejsi-rotace-ramen-s-gumou-vestoje) - Přední delty · Odporová guma
- [Jednoruční flexe ramene s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-flexe-ramene-s-gumou-vestoje) - Přední delty · Odporová guma
- [Jednoruční extenze ramene s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-extenze-ramene-s-gumou-vestoje) - Přední delty · Odporová guma
- [Vojenský tlak u zdi vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-u-zdi-vestoje) - Přední delty · Ostatní