---
title: "Pulzní zkracovačky s posilovacím kolečkem"
description: "Lehni si na zem, paže natáhni za hlavu a oběma rukama drž kolečko."
locale: cs
slug: pulzni-zkracovacky-s-posilovacim-koleckem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pulzni-zkracovacky-s-posilovacim-koleckem"
primaryMuscle: "Jádro"
equipment: ["Posilovací kolečko"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7fc64f1f-ab-wheel-pulses.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T08:49:39+00:00
---
# Pulzní zkracovačky s posilovacím kolečkem

Lehni si na zem, paže natáhni za hlavu a oběma rukama drž kolečko.

## Jak na to

1. Lehni si na zem, paže natáhni za hlavu a oběma rukama drž kolečko.
2. Zpevni střed těla a lehce zvedni horní část trupu ze země do malé zkracovačky, paže nech natažené a kolečko nad hlavou.
3. Dělej malé pulzní zkracovačky - trup lehce zvedej a spouštěj a drž napětí ve středu těla.
4. Pokračuj v pulzování v požadovaném počtu opakování, paže drž natažené a kolečko v klidu.

## Tipy k technice

- Pohyby drž malé a kontrolované, udržíš tak napětí ve svalech středu těla.
- Páteř drž v neutrální poloze a trup zvedej středem těla, ať si nepřetěžuješ krk.
- Dýchej plynule - výdech při zvednutí do zkracovačky, nádech při návratu dolů.

## Podobné cviky

- [Plank na předloktích](https://hi.fitness/cs/cviky/plank-na-predloktich) - Jádro · Vlastní váha
- [Zkracovačky](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky) - Jádro · Vlastní váha
- [Sed-lehy](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy) - Jádro · Vlastní váha
- [Zvedání kolen ve visu](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-kolen-ve-visu) - Jádro · Hrazda
- [Ruský twist](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist) - Jádro · Vlastní váha
- [Zvedání nohou vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-nohou-vleze) - Jádro · Vlastní váha
- [Boční plank](https://hi.fitness/cs/cviky/bocni-plank) - Jádro · Vlastní váha
- [Jízda na kole vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/jizda-na-kole-vleze) - Jádro · Vlastní váha