---
title: "Pullover s přechodem do extenze tricepsu s velkou činkou"
description: "Lehni si na rovnou lavici a chodidla nech celou plochou na zemi."
locale: cs
slug: pullover-s-prechodem-do-extenze-tricepsu-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pullover-s-prechodem-do-extenze-tricepsu-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Široký sval zádový","Triceps"]
equipment: ["Velká činka","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c7bdb2e2-barbell-pullover-to-triceps-extension.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Pullover s přechodem do extenze tricepsu s velkou činkou

Lehni si na rovnou lavici a chodidla nech celou plochou na zemi.

## Jak na to

1. Lehni si na rovnou lavici a chodidla nech celou plochou na zemi. Uchop velkou činku nadhmatem (dlaně směřují k ose) o něco šířeji, než je šířka ramen. Natáhni paže tak, aby osa byla přímo nad hrudníkem.
2. Pokrč lokty a spouštěj osu obloukem za hlavu. Jdi dolů, dokud neucítíš protažení hrudníku a širokých zádových svalů.
3. Pohyb obrať, přitáhni osu zpět nad hrudník a poté ji úplným natažením paží vytlač kolmo vzhůru.
4. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při spouštění osy nadechuj, při tlaku vzhůru vydechuj.
- Zvol takovou zátěž, se kterou udržíš správnou techniku a kontrolu po celou dobu cviku, aby nedošlo k přetížení nebo zranění.
- Osu drž pevně, udržíš tak kontrolu i správné postavení.

## Podobné cviky

- [Přenos s jednoručkou (pullover)](https://hi.fitness/cs/cviky/prenos-s-jednoruckou-pullover) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Pullover s jednoručkou vleže na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/pullover-s-jednoruckou-vleze-na-zemi) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Pullover s pokrčenými pažemi s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pullover-s-pokrcenymi-pazemi-s-jednoruckou) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Kruhový přenos jednoručky přes hlavu](https://hi.fitness/cs/cviky/kruhovy-prenos-jednorucky-pres-hlavu) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Přenos s jednoručkou a extenzí kyčlí na gymnastickém míči](https://hi.fitness/cs/cviky/prenos-s-jednoruckou-a-extenzi-kycli-na-gymnastickem-mici) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Bench press na Smith stroji na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-na-smith-stroji-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Smithův stroj
- [Jednoruční tlak na zemi s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-na-zemi-s-kettlebellem) - Střední hrudník · Kettlebell
- [Střídavý tlak s jednoručkami na lavici (z horní pozice)](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-tlak-s-jednoruckami-na-lavici-z-horni-pozice) - Střední hrudník · Jednoručky