---
title: "Pullover s jednoručkou a extenzí tricepsu na šikmé lavici hlavou dolů"
description: "Lehni si na šikmou lavici hlavou dolů, chodidla zajisti pod opěrkami a jednoručku drž oběma rukama s pažemi nataženými nad hrudníkem."
locale: cs
slug: pullover-s-jednoruckou-a-extenzi-tricepsu-na-sikme-lavici-hlavou-dolu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pullover-s-jednoruckou-a-extenzi-tricepsu-na-sikme-lavici-hlavou-dolu"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Jednoručky","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3da3b312-dumbbell-decline-triceps-pull-over-extension.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Pullover s jednoručkou a extenzí tricepsu na šikmé lavici hlavou dolů

Lehni si na šikmou lavici hlavou dolů, chodidla zajisti pod opěrkami a jednoručku drž oběma rukama s pažemi nataženými nad hrudníkem.

## Jak na to

1. Lehni si na šikmou lavici hlavou dolů, chodidla zajisti pod opěrkami a jednoručku drž oběma rukama s pažemi nataženými nad hrudníkem.
2. Pomalu veď jednoručku obloukem za hlavu a lokty nech lehce pokrčené.
3. Jakmile budou paže téměř rovnoběžně se zemí, pokrč lokty a spusť jednoručku k hlavě, pak lokty hned zase natáhni.
4. Veď jednoručku obloukem zpět nad hlavu do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Nepropínej lokty do zámku, nech je lehce pokrčené - odlehčíš tak kloubům.
- Cvič pomalu, získáš tak maximální zapojení svalu i kontrolu nad pohybem.
- Cvič v plném rozsahu pohybu, sval se tak zapojí nejlépe.

## Podobné cviky

- [Tricepsové stahování na kladce s rovnou osou](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-stahovani-na-kladce-s-rovnou-osou) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu nad hlavou s EZ osou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-ez-osou-vestoje) - Triceps · EZ osa
- [Stahování na kladce podhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-na-kladce-podhmatem) - Triceps · Kladka
- [Stahování kladky na triceps (V-hrazda)](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-kladky-na-triceps-v-hrazda) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu nad hlavou na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-na-kladce-s-ez-osou) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu nad hlavou s velkou činkou ve stoje](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-velkou-cinkou-ve-stoje) - Triceps · Velká činka
- [Tricepsové stahování na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-stahovani-na-kladce-s-ez-osou) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu nad hlavou s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-kettlebellem) - Triceps · Kettlebell