---
title: "Pullover na ski ergometru"
description: "Postav se čelem ke ski ergometru, chodidla na šířku ramen, a oběma rukama uchop madla s napnutými pažemi."
locale: cs
slug: pullover-na-ski-ergometru
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pullover-na-ski-ergometru"
primaryMuscle: "Široký sval zádový"
secondaryMuscles: ["Jádro","Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Kardio stroj"]
category: "Kondice"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/cff85901-ski-ergometer-cross-country-ski-pullover-pull.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Pullover na ski ergometru

Postav se čelem ke ski ergometru, chodidla na šířku ramen, a oběma rukama uchop madla s napnutými pažemi.

## Jak na to

1. Postav se čelem ke ski ergometru, chodidla na šířku ramen, a oběma rukama uchop madla s napnutými pažemi. Kolena mírně pokrč, boky vytlač dozadu a trup lehce nakloň vpřed.
2. Začni tím, že obě madla stáhneš dolů a dozadu obloukem jako při pulloveru, paže přitom drž napnuté.
3. Stahuj madla, dokud nejsou v úrovni boků, a pak paže pomalu a kontrolovaně vrať do výchozí pozice ve stálém rytmu.
4. Cvič po požadovanou dobu nebo proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Při stahování madel vydechuj, při návratu do výchozí pozice se nadechuj.
- Zvol takový odpor, který tě prověří, ale nerozbije ti techniku.
- Paže drž napnuté, ale lokty nezamykej.

## Podobné cviky

- [Superman s přítahem paží](https://hi.fitness/cs/cviky/superman-s-pritahem-gumy) - Široký sval zádový · Vlastní váha
- [Muscle-up](https://hi.fitness/cs/cviky/muscle-up) - Široký sval zádový · Hrazda
- [Shyby podhmatem na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Široký sval zádový · Závěsný systém
- [Pullover s gumou vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/pullover-s-gumou-vleze) - Široký sval zádový · Odporová guma
- [Shyby nadhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-nadhmatem) - Široký sval zádový · Hrazda
- [Shyby širokým nadhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-nadhmatem) - Široký sval zádový · Hrazda
- [Shyby podhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem) - Široký sval zádový · Hrazda
- [Shyby podhmatem s dopomocí gumy (koleno v gumě)](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem-s-dopomoci-gumy-koleno-v-gume) - Široký sval zádový · Hrazda