---
title: "Pullover na kladce vestoje"
description: "Postav se čelem ke kladce, chodidla na šířku ramen."
locale: cs
slug: pullover-na-kladce-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pullover-na-kladce-vestoje"
primaryMuscle: "Široký sval zádový"
secondaryMuscles: ["Jádro"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a470a5ea-standing-lat-cable-pull-over.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Pullover na kladce vestoje

Postav se čelem ke kladce, chodidla na šířku ramen.

## Jak na to

1. Postav se čelem ke kladce, chodidla na šířku ramen. Na horní kladku nasaď rovnou tyč a uchop ji oběma rukama nadhmatem s nataženými pažemi.
2. Kolena mírně pokrč, zalom se v kyčlích a trup lehce nakloň vpřed. Paže drž napnuté a tyč stahuj obloukem dolů ke stehnům.
3. Stahuj tyč, dokud se nedostane ke stehnům; v širokých zádových svalech musíš cítit silné stažení.
4. Pomalu a kontrolovaně vrať tyč do výchozí pozice a v širokých zádových svalech udrž napětí. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při stahování tyče vydechuj, při návratu do výchozí pozice se nadechuj.
- Tyč stahuj širokými zádovými svaly a pažemi zbytečně nehýbej.
- Ramena drž uvolněná a nekrč je k uším.

## Podobné cviky

- [Asistované přítahy na hrazdě](https://hi.fitness/cs/cviky/asistovane-pritahy-na-hrazde) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby širokým nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby úzkým nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-uzkym-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby širokým podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby úzkým podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-uzkym-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Asistované přítahy na hrazdě úzkým paralelním úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/asistovane-pritahy-na-hrazde-uzkym-paralelnim-uchopem) - Široký sval zádový · Stroj