---
title: "Pružné dotyky vnitřní strany stehna"
description: "Postavte se s nohama na šířku ramen a upažte paže do stran do výšky ramen."
locale: cs
slug: pruzne-dotyky-vnitrni-strany-stehna
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pruzne-dotyky-vnitrni-strany-stehna"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Přední delty","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e0f54b61-bouncing-inner-thigh-tap.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Pružné dotyky vnitřní strany stehna

Postavte se s nohama na šířku ramen a upažte paže do stran do výšky ramen.

## Jak na to

1. Postavte se s nohama na šířku ramen a upažte paže do stran do výšky ramen.
2. Rotujte trupem a levou rukou se dotkněte vnitřní strany pravého stehna, kolena přitom lehce pokrčte.
3. Vraťte se do výchozí polohy a zopakujte pohyb na opačnou stranu - rotujte trupem a pravou rukou se dotkněte vnitřní strany levého stehna, kolena přitom lehce pokrčte.
4. Pokračujte se střídáním stran v požadovaném počtu opakování nebo po požadovanou dobu.

## Tipy k technice

- Dívejte se před sebe, pomůže vám to udržet rovnováhu a správné postavení.
- Zapojte střed těla, podpoříte tak rotační pohyb a ochráníte bedra.
- Cvik provádějte kontrolovaným tempem, udržíte tak správnou techniku a zapojíte svaly.

## Podobné cviky

- [Běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Lehký běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/lehky-beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Rotoped](https://hi.fitness/cs/cviky/rotoped) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/elipticky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/assault-airbike-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Schodišťový trenažér](https://hi.fitness/cs/cviky/schodistovy-trenazer) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér rychlým tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-rychlym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj