---
title: "Protažení lýtek vsedě"
description: "Sedni si na zem, nohy natažené rovně před sebou."
locale: cs
slug: protazeni-lytek-vsede
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-lytek-vsede"
primaryMuscle: "Telata"
secondaryMuscles: ["Hamstringy"]
equipment: ["Podložka"]
category: "Mobilita"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/19055557-seated-calf-stretch.mp4"
updatedAt: 2026-07-29T22:30:12+00:00
---
# Protažení lýtek vsedě

Sedni si na zem, nohy natažené rovně před sebou.

## Jak na to

1. Sedni si na zem, nohy natažené rovně před sebou. Záda drž rovná a střed těla zpevněný.
2. Natáhni pravou nohu, levé koleno lehce pokrč a obouruč sáhni dopředu na špičku.
3. Špičku jemně přitáhni k sobě, protažení ucítíš v lýtku.
4. Výdrž 15-30 sekund, pak pomalu povol. Zopakuj na levé noze.

## Tipy k technice

- Drž rovná záda, protažení tím bude účinnější.
- Pohyb veď pomalu a kontrolovaně, ať se nepřetáhneš a nezraníš.
- Pokud na špičku nedosáhneš, pomoz si ručníkem nebo popruhem a nic nepřetlačuj.
- Ramena drž uvolněná a dál od uší, ať je zbytečně nenapínáš.

## Podobné cviky

- [Výpony na lýtka na Smith stroji vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji-vestoje) - Telata · Odporová guma
- [Oslí výpony](https://hi.fitness/cs/cviky/osli-vypony) - Telata · Vlastní váha
- [Výpony na lýtka s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-gumou-vestoje) - Telata · Odporová guma
- [Výpony na lýtka s gumou vsedě na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-gumou-vsede-na-zidli) - Telata · Odporová guma
- [Výpony na lýtka na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-stroji-vsede) - Telata · Vlastní váha
- [Výpony na lýtka vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-vestoje) - Telata · Vlastní váha
- [Výpony na lýtka na stupínku vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-stupinku-vestoje) - Telata · Hrazda
- [Výpony na lýtka](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka) - Telata · Vlastní váha