---
title: "Protažení lýtek s nataženou nohou vsedě"
description: "Sedni si na zem, nohy natažené rovně před sebou."
locale: cs
slug: protazeni-lytek-s-natazenou-nohou-vsede
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-lytek-s-natazenou-nohou-vsede"
primaryMuscle: "Telata"
secondaryMuscles: ["Hamstringy"]
equipment: ["Podložka"]
category: "Mobilita"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f116d017-seated-straight-leg-calf-stretch.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Protažení lýtek s nataženou nohou vsedě

Sedni si na zem, nohy natažené rovně před sebou.

## Jak na to

1. Sedni si na zem, nohy natažené rovně před sebou.
2. Obě kolena lehce pokrč, natáhni pravou nohu a pravou rukou sáhni dopředu na špičku.
3. Špičku jemně přitáhni k sobě, protažení ucítíš v lýtku.
4. Výdrž 15-30 sekund, pak pomalu povol. Zopakuj na levé noze.

## Tipy k technice

- Při sahání dopředu drž rovná záda, protažení tím bude účinnější.
- Zpevni střed těla, podepřeš tím bedra a nebudeš hrbit ramena.
- Pohybuj se pomalu a kontrolovaně, ať se nepřetáhneš a nezraníš.

## Podobné cviky

- [Protažení lýtka ve výpadu s propnutou nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-lytka-ve-vypadu-s-propnutou-nohou) - Telata · Vlastní váha
- [Protažení lýtka v podřepu s patou na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-lytka-v-podrepu-s-patou-na-zemi) - Telata · Vlastní váha
- [Protažení lýtek s lanem](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-lytek-s-lanem) - Telata · Ostatní
- [Výpony na lýtka na Smith stroji vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji-vestoje) - Telata · Smithův stroj
- [Oslí výpony](https://hi.fitness/cs/cviky/osli-vypony) - Telata · Ostatní
- [Výpony na lýtka na hack stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-hack-stroji) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-gumou-vestoje) - Telata · Odporová guma
- [Výpony na lýtka s gumou vsedě na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-gumou-vsede-na-zidli) - Telata · Odporová guma