---
title: "Přítahy na šikmé lavici s jednoručkami"
description: "Nastav šikmou lavici na 45 stupňů a lehni si na ni hrudníkem."
locale: cs
slug: pritahy-na-sikme-lavici-s-jednoruckami
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritahy-na-sikme-lavici-s-jednoruckami"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps"]
equipment: ["Jednoručky","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/983e1170-dumbbell-incline-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Přítahy na šikmé lavici s jednoručkami

Nastav šikmou lavici na 45 stupňů a lehni si na ni hrudníkem.

## Jak na to

1. Nastav šikmou lavici na 45 stupňů a lehni si na ni hrudníkem. Do každé ruky si vezmi jednoručku a paže nech natažené naproti hrudníku, dlaně dolů.
2. Pokrč lokty a přitáhni obě jednoručky vzad k bokům.
3. Kontrolovaně vrať jednoručky zpět do výchozí polohy a paže úplně natáhni. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Cvič pomalu a kontrolovaně - sval odvede maximum práce a nebudeš se houpat.
- Zápěstí drž rovná a v jedné linii s předloktím.
- Zvol takovou váhu, se kterou udržíš čistou techniku a kontrolu po celou dobu cviku.

## Podobné cviky

- [Přítah v předklonu s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Přítah na kladce s V-bar madlem vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-kladce-s-v-bar-madlem-vsede) - Horní záda · Kladka
- [Veslování vsedě na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/veslovani-vsede-na-kladce) - Horní záda · Kladka
- [Pendlayovo veslování s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pendlayovo-veslovani-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Spodní přítah na kladce v sedě](https://hi.fitness/cs/cviky/spodni-pritah-na-kladce-v-sede) - Horní záda · Kladka
- [Landmine přítah](https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-pritah) - Horní záda · Velká činka
- [Přítah v předklonu nadhmatem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-nadhmatem-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Přítah ve visu na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-ve-visu-na-smith-stroji) - Horní záda · Smithův stroj