---
title: "Přitahování kolen na bradlech"
description: "Zavěs se na bradla, drž se madel s propnutými pažemi a tělem v přímce."
locale: cs
slug: pritahovani-kolen-na-bradlech
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritahovani-kolen-na-bradlech"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Čtyřkolky"]
equipment: ["Bradla"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/799c1e70-ab-tuck_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Přitahování kolen na bradlech

Zavěs se na bradla, drž se madel s propnutými pažemi a tělem v přímce.

## Jak na to

1. Zavěs se na bradla, drž se madel s propnutými pažemi a tělem v přímce.
2. Přitáhni kolena k hrudníku, boky lehce vysuň vzad a zpevni střed těla.
3. Natáhni nohy zpět dolů do výchozí polohy.
4. Pohyb opakuj.

## Tipy k technice

- Střed těla drž zpevněný po celou dobu cviku, udržíš tak kontrolu a stabilitu.
- Pohyb veď pomalu a vědomě, nepomáhej si švihem a víc zapojíš svaly.
- Horní část těla drž stabilně a nehoupej se, udržíš tak správné provedení.

## Podobné cviky

- [Sed-lehy](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy) - Jádro · Vlastní váha
- [Zvedání kolen ve visu](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-kolen-ve-visu) - Jádro · Hrazda
- [Ruský twist](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist) - Jádro · Vlastní váha
- [Zvedání nohou vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-nohou-vleze) - Jádro · Vlastní váha
- [Jízda na kole vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/jizda-na-kole-vleze) - Jádro · Vlastní váha
- [Vyjíždění s posilovacím kolečkem na plný rozsah](https://hi.fitness/cs/cviky/vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-na-plny-rozsah) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Zkracovačky na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-na-zemi) - Jádro · Vlastní váha
- [Zvedání kolen v kapitánském křesle](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-nohou-v-kapitanskem-kresle) - Jádro · Římská židle