---
title: "Přitahování kolen k hrudi na lavici vsedě"
description: "Sedni si na okraj lavice a rukama vedle boků se opři o lavici."
locale: cs
slug: pritahovani-kolen-k-hrudi-na-lavici-vsede
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritahovani-kolen-k-hrudi-na-lavici-vsede"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Čtyřkolky"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d65aa970-bench-knee-tucks.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Přitahování kolen k hrudi na lavici vsedě

Sedni si na okraj lavice a rukama vedle boků se opři o lavici.

## Jak na to

1. Sedni si na okraj lavice a rukama vedle boků se opři o lavici.
2. Mírně se zakloň a zvedni chodidla ze země, nohy měj natažené před sebou.
3. Přitáhni kolena k hrudi, zpevni přitom střed těla.
4. Natáhni nohy zpět do výchozí pozice a udrž pohyb po celou dobu pod kontrolou.

## Tipy k technice

- Střed těla drž zpevněný po celou dobu cviku, získáš tím stabilitu a správnou techniku.
- Nepomáhej si švihem - kolena přitahuj břišními svaly.
- Dýchej plynule - při přitažení kolen vydechuj, při natažení nohou nadechuj.
- Nemáš lavici? Stejně dobře poslouží okraj pohovky nebo pevná židle.

## Podobné cviky

- [Sed-lehy](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy) - Jádro · Vlastní váha
- [Zvedání kolen ve visu](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-kolen-ve-visu) - Jádro · Hrazda
- [Ruský twist](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist) - Jádro · Vlastní váha
- [Zvedání nohou vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-nohou-vleze) - Jádro · Vlastní váha
- [Jízda na kole vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/jizda-na-kole-vleze) - Jádro · Vlastní váha
- [Vyjíždění s posilovacím kolečkem na plný rozsah](https://hi.fitness/cs/cviky/vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-na-plny-rozsah) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Zkracovačky na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-na-zemi) - Jádro · Vlastní váha
- [Zvedání kolen v kapitánském křesle](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-nohou-v-kapitanskem-kresle) - Jádro · Římská židle