---
title: "Přítah v předklonu s velkou činkou"
description: "Postav se s nohama na šířku ramen a uchop velkou činku nadhmatem (dlaně dolů), ruce na šířku ramen."
locale: cs
slug: pritah-v-predklonu-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Zadní delty"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b59ccbcf-bent-over-barbell-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Přítah v předklonu s velkou činkou

Postav se s nohama na šířku ramen a uchop velkou činku nadhmatem (dlaně dolů), ruce na šířku ramen.

## Jak na to

1. Postav se s nohama na šířku ramen a uchop velkou činku nadhmatem (dlaně dolů), ruce na šířku ramen. Mírně pokrč kolena a předkloň se v kyčlích, dokud nemáš trup skoro rovnoběžně se zemí.
2. Nech činku viset přímo před sebou s úplně propnutými pažemi. Přitáhni činku ke spodní části hrudníku pokrčením loktů a stiskni lopatky k sobě.
3. Pomalu spusť činku zpět do výchozí pozice úplným propnutím paží. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Záda drž rovná a nekulať ramena ani bedra.
- V horní pozici stiskni lopatky k sobě, naplno tím zapojíš horní část zad.
- Nepomáhej si švihem ani houpáním těla.

## Podobné cviky

- [Veslování v předklonu s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/veslovani-v-predklonu-s-jednoruckami) - Horní záda · Jednoručky
- [Jednoruční přítah s jednoručkou (s oporou o stojan)](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-s-jednoruckou-s-oporou-o-stojan) - Horní záda · Jednoručky
- [Přítah na kladce s V-bar madlem vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-kladce-s-v-bar-madlem-vsede) - Horní záda · Kladka
- [Veslování vsedě na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/veslovani-vsede-na-kladce) - Horní záda · Kladka
- [Přítah v předklonu nadhmatem s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-nadhmatem-s-jednoruckami) - Horní záda · Jednoručky
- [Přítah na kladce v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-kladce-v-predklonu) - Horní záda · Kladka
- [Přítah v předklonu podhmatem s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-podhmatem-s-jednoruckami) - Horní záda · Jednoručky
- [Jednoruční přítah s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-s-kettlebellem) - Horní záda · Kettlebell