---
title: "Přítah v předklonu s gumou"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a gumu si pevně přišlápni oběma chodidly."
locale: cs
slug: pritah-v-predklonu-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-s-gumou"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Zadní delty"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f61b6369-band-bent-over-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Přítah v předklonu s gumou

Postav se s chodidly na šířku ramen a gumu si pevně přišlápni oběma chodidly.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a gumu si pevně přišlápni oběma chodidly. Do každé ruky uchop jednu rukojeť dlaněmi proti sobě, předkloň trup v kyčlích, záda drž rovná a kolena nech mírně pokrčená.
2. Nech paže volně viset kolmo k zemi, natažené, s mírně pokrčenými lokty.
3. Přitáhni rukojeti k trupu, pokrč lokty a stáhni lopatky k sobě.
4. Pomalu a kontrolovaně spusť rukojeti zpět do výchozí pozice. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Zkontroluj, že máš gumu pevně přišlápnutou, aby ti nevyklouzla.
- Při přítahu k trupu vydechuj, při spouštění nadechuj.
- Cvič pomalu a kontrolovaně, aby sval odvedl maximum práce.

## Podobné cviky

- [Přítah v předklonu podhmatem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-podhmatem-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Jednoruční přítah na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém
- [Přítah se švihadlem](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-se-svihadlem) - Horní záda · Ostatní
- [Jednoruční přítah na kladce v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-kladce-v-predklonu) - Horní záda · Kladka
- [Meadowsův přítah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/meadowsuv-pritah-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Landmine přítah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-pritah-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Obrácený přítah s pokrčenými koleny na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-pritah-s-pokrcenymi-koleny-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém
- [Horní přítah na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/horni-pritah-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém