---
title: "Přítah v předklonu podhmatem s velkou činkou"
description: "Postav se s nohama na šířku ramen a uchop osu podhmatem (dlaně vzhůru), ruce na šířku ramen."
locale: cs
slug: pritah-v-predklonu-podhmatem-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-podhmatem-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Zadní delty"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8edc81b1-bent-over-row-with-bar.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Přítah v předklonu podhmatem s velkou činkou

Postav se s nohama na šířku ramen a uchop osu podhmatem (dlaně vzhůru), ruce na šířku ramen.

## Jak na to

1. Postav se s nohama na šířku ramen a uchop osu podhmatem (dlaně vzhůru), ruce na šířku ramen. Mírně pokrč kolena a předkloň se v kyčlích, dokud nemáš trup skoro rovnoběžně se zemí.
2. Nech osu viset přímo před sebou s úplně propnutými pažemi. Přitáhni osu k břichu pokrčením loktů a stiskni lopatky k sobě.
3. Pomalu spusť osu zpět do výchozí pozice úplným propnutím paží. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- V horní pozici stiskni lopatky k sobě, naplno tím zapojíš horní část zad.
- Dýchej plynule - při přitažení činky vydechuj, při spouštění nadechuj.
- Nepomáhej si švihem ani houpáním těla.

## Podobné cviky

- [Přítah v předklonu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-s-gumou) - Horní záda · Odporová guma
- [Jednoruční přítah na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém
- [Přítah se švihadlem](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-se-svihadlem) - Horní záda · Ostatní
- [Jednoruční přítah na kladce v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-kladce-v-predklonu) - Horní záda · Kladka
- [Přítah s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-gumou) - Horní záda · Odporová guma
- [Přítah s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-gumou-vsede) - Horní záda · Odporová guma
- [Obrácený přítah s pokrčenými koleny na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-pritah-s-pokrcenymi-koleny-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém
- [Horní přítah na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/horni-pritah-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém