---
title: "Přítah v předklonu nadhmatem s velkou činkou"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku obouruč nadhmatem (dlaně směřují dozadu), ruce o něco šířeji než na šířku ramen."
locale: cs
slug: pritah-v-predklonu-nadhmatem-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-nadhmatem-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Předloktí"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d5749366-barbell-bent-over-row-pronated-grip.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Přítah v předklonu nadhmatem s velkou činkou

Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku obouruč nadhmatem (dlaně směřují dozadu), ruce o něco šířeji než na šířku ramen.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku obouruč nadhmatem (dlaně směřují dozadu), ruce o něco šířeji než na šířku ramen.
2. Mírně pokrč kolena a předkloň se v kyčlích, dokud není trup skoro rovnoběžně se zemí. Záda drž rovná a pohled směřuj vpřed.
3. Přitáhni činku k břichu a v horní pozici stáhni lopatky k sobě. Lokty drž blízko u těla.
4. Pomalu a kontrolovaně spusť činku zpět do výchozí pozice a úplně propni paže. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Drž hrudník nahoře a páteř v neutrální poloze, záda se ti tak nezakulatí.
- Veď činku pomalu a kontrolovaně, maximálně tak zapojíš svaly a předejdeš zranění.
- Dýchej plynule, při přítahu vydechuj a při spouštění se nadechuj.

## Podobné cviky

- [Veslování vsedě na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/veslovani-vsede-na-kladce) - Horní záda · Kladka
- [Přítah ve visu na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-ve-visu-na-smith-stroji) - Horní záda · Smithův stroj
- [Přítah na spodní kladce s rovnou tyčí vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-spodni-kladce-s-rovnou-tyci-vsede) - Horní záda · Kladka
- [Přítah úzkým úchopem na spodní kladce s rovnou tyčí vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-uzkym-uchopem-na-spodni-kladce-s-rovnou-tyci-vsede) - Horní záda · Kladka
- [Přítah podhmatem na kladce vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-podhmatem-na-kladce-vsede) - Horní záda · Kladka
- [Veslování v předklonu s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/veslovani-v-predklonu-s-jednoruckami) - Horní záda · Jednoručky
- [Jednoruční přítah s jednoručkou (s oporou o stojan)](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-s-jednoruckou-s-oporou-o-stojan) - Horní záda · Jednoručky
- [Přítah na kladce s V-bar madlem vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-kladce-s-v-bar-madlem-vsede) - Horní záda · Kladka