---
title: "Přítah úzkým úchopem s gumou"
description: "Uchyť střed gumy k pevnému kotevnímu bodu ve výšce hrudníku."
locale: cs
slug: pritah-uzkym-uchopem-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-uzkym-uchopem-s-gumou"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8c9f9287-band-close-grip-row_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Přítah úzkým úchopem s gumou

Uchyť střed gumy k pevnému kotevnímu bodu ve výšce hrudníku.

## Jak na to

1. Uchyť střed gumy k pevnému kotevnímu bodu ve výšce hrudníku. Postav se s chodidly na šířku ramen a do každé ruky uchop jednu rukojeť dlaněmi proti sobě, ruce drž blízko u sebe. Natáhni paže před hrudník tak, aby byla guma napnutá.
2. Přitáhni rukojeti k hrudníku, dokud nebudou ruce těsně u něj, lokty přitom pokrč a nech je směřovat do stran.
3. Pomalu a kontrolovaně natáhni paže zpět do výchozí pozice a udržuj gumu napnutou. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Zkontroluj, že je guma pevně uchycená, aby se neuvolnila.
- Při přítahu rukojetí k hrudníku vydechuj, při návratu do výchozí pozice nadechuj.
- Zvol gumu s takovým odporem, aby šlo cvik provést v technicky čisté formě.

## Podobné cviky

- [Přítah v předklonu podhmatem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-podhmatem-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Přítah se švihadlem](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-se-svihadlem) - Horní záda · Ostatní
- [Jednoruční přítah na kladce v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-kladce-v-predklonu) - Horní záda · Kladka
- [Meadowsův přítah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/meadowsuv-pritah-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Landmine přítah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-pritah-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Obrácený přítah s pokrčenými koleny na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-pritah-s-pokrcenymi-koleny-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém
- [Horní přítah na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/horni-pritah-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém
- [Obrácený přítah širokým nadhmatem na závěsných popruzích s madly s patami na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-pritah-sirokym-nadhmatem-na-zavesnych-popruzich-s-madly-s-patami-na-zemi) - Horní záda · Závěsný systém