---
title: "Přítah úzkým úchopem na spodní kladce s rovnou tyčí vsedě"
description: "Sedni si ke spodní kladce, chodidla opři o opěrky a kolena nech mírně pokrčená."
locale: cs
slug: pritah-uzkym-uchopem-na-spodni-kladce-s-rovnou-tyci-vsede
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-uzkym-uchopem-na-spodni-kladce-s-rovnou-tyci-vsede"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Jádro","Předloktí","Přední delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8c4a5307-straight-bar-cable-row-close-grip.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Přítah úzkým úchopem na spodní kladce s rovnou tyčí vsedě

Sedni si ke spodní kladce, chodidla opři o opěrky a kolena nech mírně pokrčená.

## Jak na to

1. Sedni si ke spodní kladce, chodidla opři o opěrky a kolena nech mírně pokrčená. Rovnou tyč uchop nadhmatem úzkým úchopem.
2. Zpevni střed těla a záda drž rovná. Přitáhni tyč k břichu, stáhni lopatky k sobě a lokty veď těsně u těla.
3. Stažení na chvíli podrž; musíš cítit, jak se zádové svaly zapojují.
4. Pomalu propni paže a vrať tyč do výchozí pozice. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při přitahování tyče k sobě vydechuj, při propínání paží se nadechuj.
- Zátěž na kladce nastav tak, aby tě prověřila, ale nerozbila ti techniku.
- Ramena drž uvolněná a nekrč je k uším.

## Podobné cviky

- [Pendlayovo veslování s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pendlayovo-veslovani-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Landmine přítah](https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-pritah) - Horní záda · Velká činka
- [Přítah v předklonu nadhmatem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-nadhmatem-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Přítah ve visu na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-ve-visu-na-smith-stroji) - Horní záda · Smithův stroj
- [Renegade přítah s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/renegade-pritah-s-jednoruckami) - Horní záda · Jednoručky
- [Přítah s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise) - Horní záda · Jednoručky
- [Přítah kladivovým úchopem s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-kladivovym-uchopem-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní záda · Jednoručky
- [Přítah nadhmatem s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-nadhmatem-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise) - Horní záda · Velká činka