---
title: "Přítah se švihadlem"
description: "Přehoď švihadlo přes svislou tyč nebo jinou pevnou konstrukci zhruba ve výšce boků."
locale: cs
slug: pritah-se-svihadlem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-se-svihadlem"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/60de743e-jump-rope-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Přítah se švihadlem

Přehoď švihadlo přes svislou tyč nebo jinou pevnou konstrukci zhruba ve výšce boků.

## Jak na to

1. Přehoď švihadlo přes svislou tyč nebo jinou pevnou konstrukci zhruba ve výšce boků. Postav se čelem k tyči, chodidla na šířku ramen, a uchop obě rukojeti švihadla.
2. Kousek poodstup dozadu, aby se švihadlo napnulo, drž zpevněný střed těla a rovná záda.
3. Pokrč lokty a přitáhni švihadlo k trupu, ruce veď k bokům - zapojíš horní záda a ramena.
4. Kontrolovaně natáhni paže zpět do výchozí polohy. Zopakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Při přítahu k trupu stahuj lopatky k sobě, ať svaly zapojíš naplno.
- Zkontroluj, že je tyč nebo konstrukce pevná a napnuté švihadlo udrží, ať neuklouzne a nezraníš se.
- Dýchej pravidelně - při přítahu k trupu vydechuj, při natažení paží nadechuj.
- Nemáš švihadlo? Stejně dobře poslouží ručník nebo prostěradlo omotané kolem pevného sloupku či zábradlí.
- Moc lehké? Posuň chodidla blíž k úchytu a zakloň se víc - čím větší náklon, tím větší část své váhy přitahuješ.

## Podobné cviky

- [Přítah s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-gumou) - Horní záda · Odporová guma
- [Horní přítah na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/horni-pritah-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém
- [Přítah s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní záda · Odporová guma
- [Jednoruční horní přítah s gumou vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-horni-pritah-s-gumou-vklece) - Horní záda · Odporová guma
- [Přítah s rotací do kladivového úchopu s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-rotaci-do-kladivoveho-uchopu-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní záda · Odporová guma
- [Přítah na kladce s rotací dlaní](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-kladce-s-rotaci-dlani) - Horní záda · Kladka
- [Přítah v předklonu podhmatem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-podhmatem-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Přítah v předklonu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-s-gumou) - Horní záda · Odporová guma