---
title: "Přítah se skrčenými koleny na závěsných popruzích s madly"
description: "Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu."
locale: cs
slug: pritah-se-skrcenymi-koleny-na-zavesnych-popruzich-s-madly
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-se-skrcenymi-koleny-na-zavesnych-popruzich-s-madly"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Jádro","Předloktí"]
equipment: ["Závěsný systém"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/665b24eb-suspension-trainer-with-grips-knee-tuck-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Přítah se skrčenými koleny na závěsných popruzích s madly

Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu.

## Jak na to

1. Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu. Sedni si na zem, kolena pokrč a chodidla polož celou plochou na zem, madla drž neutrálním úchopem (dlaně proti sobě).
2. Zakloň se, paže úplně nataž, tělo drž rovně od hlavy ke kolenům, zvedni chodidla nad zem a skrč kolena k hrudníku.
3. Pokrč lokty, stáhni lopatky k sobě a přitáhni hrudník k madlům.
4. Paže pomalu a kontrolovaně nataž zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- V natažené poloze hlídej, aby tělo tvořilo jednu přímku od hlavy k bokům.
- Při tahu nahoru vydechni, při návratu dolů do výchozí polohy nadechni.
- Po celou dobu pohybu drž zpevněný střed těla, udržíš tím stabilitu.

## Podobné cviky

- [Přítah s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-gumou-vsede) - Horní záda · Odporová guma
- [Přítah na kladce s rotací dlaní](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-kladce-s-rotaci-dlani) - Horní záda · Kladka
- [Přítah v předklonu podhmatem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-podhmatem-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Přítah se švihadlem](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-se-svihadlem) - Horní záda · Ostatní
- [Přítah v předklonu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-s-gumou) - Horní záda · Odporová guma
- [Jednoruční přítah na kladce v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-kladce-v-predklonu) - Horní záda · Kladka
- [Meadowsův přítah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/meadowsuv-pritah-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Landmine přítah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-pritah-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka