---
title: "Přítah s velkou činkou na lavici vleže"
description: "Lehni si na břicho na rovnou lavici a uchop velkou činku nadhmatem (dlaně směřují dolů) na šířku ramen."
locale: cs
slug: pritah-s-velkou-cinkou-na-lavici-vleze
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-velkou-cinkou-na-lavici-vleze"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Biceps","Horní záda"]
equipment: ["Velká činka","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/27a011af-barbell-lying-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Přítah s velkou činkou na lavici vleže

Lehni si na břicho na rovnou lavici a uchop velkou činku nadhmatem (dlaně směřují dolů) na šířku ramen.

## Jak na to

1. Lehni si na břicho na rovnou lavici a uchop velkou činku nadhmatem (dlaně směřují dolů) na šířku ramen. Hrudník měj opřený o lavici a chodidla pevně na zemi.
2. Nech osu viset přímo pod sebou se zcela nataženými pažemi. Přitáhni ji ke spodní části hrudníku pokrčením loktů a stažením lopatek k sobě.
3. Osu pomalu spusť zpět do výchozí polohy úplným natažením paží. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Záda drž rovná a nehrb ramena ani bederní páteř.
- V horní poloze stáhni lopatky k sobě, zapojíš tak horní část zad naplno.
- Zvol takovou zátěž, se kterou udržíš správnou techniku a kontrolu po celou dobu cviku, aby nedošlo ke zranění.

## Podobné cviky

- [Halo s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/halo-s-kettlebellem) - Přední delty · Kettlebell
- [Rozpažování nad hlavu na spodní kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-nad-hlavu-na-spodni-kladce) - Přední delty · Kladka
- [Jednoruční předpažování podhmatem s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-predpazovani-podhmatem-s-jednoruckou) - Přední delty · Jednoručky
- [Tlak s jednoručkami nad hlavu vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-nad-hlavu-vsede) - Přední delty · Jednoručky
- [Tlak nad hlavu s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-jednoruckami-vestoje) - Přední delty · Jednoručky
- [Arnoldův tlak s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/arnolduv-tlak-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Předpažování s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Tlak nad hlavu na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-na-smith-stroji) - Přední delty · Smithův stroj