---
title: "Přítah s rotací do kladivového úchopu s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru"
description: "Nastav šikmou lavici na 45 stupňů a lehni si na ni na břicho, špičky pevně opři o zem."
locale: cs
slug: pritah-s-rotaci-do-kladivoveho-uchopu-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-rotaci-do-kladivoveho-uchopu-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty"]
equipment: ["Odporová guma","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e7ac45de-band-rotating-hammer-grip-incline-bench-row_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Přítah s rotací do kladivového úchopu s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru

Nastav šikmou lavici na 45 stupňů a lehni si na ni na břicho, špičky pevně opři o zem.

## Jak na to

1. Nastav šikmou lavici na 45 stupňů a lehni si na ni na břicho, špičky pevně opři o zem. Gumu protáhni pod lavicí a do každé ruky uchop jednu rukojeť podhmatem (dlaněmi vzhůru), paže nech volně viset dolů.
2. Přitáhni rukojeti k trupu pokrčením loktů, přitom je otoč do kladivového úchopu (dlaněmi k sobě) a lokty drž u těla, dokud nebudou ruce u boků.
3. Kontrolovaně natáhni paže zpět do výchozí pozice.
4. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Zkontroluj, že je guma pod lavicí pevně usazená, aby nevyklouzla.
- Při přítahu rukojetí k trupu vydechuj, při návratu do výchozí pozice nadechuj.
- Zvol gumu s takovým odporem, aby šlo cvik provést v technicky čisté formě.

## Podobné cviky

- [Přítah se švihadlem](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-se-svihadlem) - Horní záda · Ostatní
- [Horní přítah na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/horni-pritah-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém
- [Přítah na kladce s rotací dlaní](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-kladce-s-rotaci-dlani) - Horní záda · Kladka
- [Přítah v předklonu podhmatem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-podhmatem-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Jednoruční přítah na kladce v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-kladce-v-predklonu) - Horní záda · Kladka
- [Meadowsův přítah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/meadowsuv-pritah-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Landmine přítah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-pritah-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Obrácený přítah s pokrčenými koleny na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-pritah-s-pokrcenymi-koleny-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém