---
title: "Přítah s gumou vsedě"
description: "Sedni si na zem s nohama úplně nataženýma a chodidly u sebe, gumu obtoč kolem chodidel."
locale: cs
slug: pritah-s-gumou-vsede
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-gumou-vsede"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Jádro"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/83b82d66-seated-resistance-band-cable-rows.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Přítah s gumou vsedě

Sedni si na zem s nohama úplně nataženýma a chodidly u sebe, gumu obtoč kolem chodidel.

## Jak na to

1. Sedni si na zem s nohama úplně nataženýma a chodidly u sebe, gumu obtoč kolem chodidel. Rukojeti uchop obouruč, paže natažené vpřed, dlaně k sobě.
2. Záda drž rovná, hrudník vzhůru a střed těla zpevněný, ať jsi stabilní.
3. Táhni rukojeti k trupu - pokrčuj lokty a paže veď blízko těla. V krajní pozici se soustřeď na stisk lopatek k sobě.
4. Paže pomalu natáhni zpět do výchozí polohy a gumu drž pod kontrolou. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Záda drž rovná a nehrb se, ať je technika čistá.
- Zpevni střed těla, ať se při cviku nehoupeš a nepohybuješ zbytečně.
- Gumu přitahuj i povoluj kontrolovaně, žádné trhavé pohyby.

## Podobné cviky

- [Obrácený přítah s pokrčenými koleny na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-pritah-s-pokrcenymi-koleny-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém
- [Obrácený přítah s rotací paží na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-pritah-s-rotaci-pazi-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém
- [Přítah se skrčenými koleny na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-se-skrcenymi-koleny-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém
- [Obrácený přítah na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-pritah-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém
- [Jednoruční přítah na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém
- [Přítah v předklonu podhmatem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-podhmatem-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Přítah se švihadlem](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-se-svihadlem) - Horní záda · Ostatní
- [Jednoruční přítah na kladce v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-kladce-v-predklonu) - Horní záda · Kladka