---
title: "Přítah s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru"
description: "Lehni si hrudníkem na šikmou lavici nastavenou na 45 stupňů a do každé ruky uchop jednu rukojeť gumy, paže úplně natažené dolů, dlaně směřují vzad."
locale: cs
slug: pritah-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty"]
equipment: ["Odporová guma","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/6e888d3a-band-incline-row_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Přítah s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru

Lehni si hrudníkem na šikmou lavici nastavenou na 45 stupňů a do každé ruky uchop jednu rukojeť gumy, paže úplně natažené dolů, dlaně směřují vzad.

## Jak na to

1. Lehni si hrudníkem na šikmou lavici nastavenou na 45 stupňů a do každé ruky uchop jednu rukojeť gumy, paže úplně natažené dolů, dlaně směřují vzad. Chodidla měj pevně na zemi a gumu uchycenou pod lavicí.
2. Přitáhni rukojeti k hrudníku, lokty pokrč a veď je stranou od těla, dokud nebudou ruce po stranách hrudníku.
3. V horní pozici stáhni lopatky k sobě a pak rukojeti pomalu a kontrolovaně spusť zpět do výchozí pozice.
4. Opakuj přítah v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Zkontroluj, že je guma pevně uchycená, aby náhle nevyklouzla.
- V krajní poloze vědomě stáhni zádové svaly.
- Každé opakování veď kontrolovaně a s rozmyslem, jen tak z cviku vytěžíš maximum.

## Podobné cviky

- [Přítah se švihadlem](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-se-svihadlem) - Horní záda · Ostatní
- [Horní přítah na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/horni-pritah-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém
- [Přítah na kladce s rotací dlaní](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-kladce-s-rotaci-dlani) - Horní záda · Kladka
- [Přítah v předklonu podhmatem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-podhmatem-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Jednoruční přítah na kladce v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-kladce-v-predklonu) - Horní záda · Kladka
- [Meadowsův přítah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/meadowsuv-pritah-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Landmine přítah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-pritah-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Obrácený přítah s pokrčenými koleny na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-pritah-s-pokrcenymi-koleny-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém